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pt游戏法老的宝藏 - 心理学:抑郁自评量表,来看看你的抑郁指数是多少!

2020-01-07 16:24:30

pt游戏法老的宝藏 - 心理学:抑郁自评量表,来看看你的抑郁指数是多少!

pt游戏法老的宝藏,作者:九霄云客

记得在本年度第一天就编制过一份《抑郁情绪自测量表》,之后就没有在涉及这方面的话题,到如今已经一年了。一方面自己才疏学浅,害怕对这一心理现象的把握程度不够;另一方面害怕给读者带来不必要的困扰。今天,我试着再来整理一下。其实,所有的测试量表都有一定的信度和效度的,不要以为测出来是抑郁,就认为真的是抑郁。即便自己真正感受到抑郁情绪,可能也只是压力、焦虑、情绪低落所致,真正满足抑郁的要求是持续两周以上,并且有情绪低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等症状同时具备。那么,就通过下面的心理学测试,来看看你的抑郁指数多少吧!

(备注:将每道题目的分数相加得到总分,用总分乘以1.25得到最后的分数)

1、不知道为什么,却总是开心不起来,但也找不出难过的理由?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

2、每天的情绪都有波动,并且早晨心情是一天中最好的?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

3、心里面觉得委屈,想要哭?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

4、晚上睡觉总要听音乐或者看电视才能入睡?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

5、最近的饭量比较平均,没有突然加餐或者减餐现象?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

6、社交中如果有异性,就会感到十分的愉悦?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

7、自己的身体越来越瘦,体重在下降?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

8、最近一段时间大便干燥或者是便秘?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

9、最近心跳速度越来越快?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

10、对于工作或者聚会感到倦怠,总是提不起兴致来?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

11、本来有事儿要用手机,但是打开手机却忘了什么事儿?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

12、对于当前面临的事情,有一种默默的无助感?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

13、时常感到坐立不安,但却不知道要忙什么?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

14、总是关注未来的事情,渴望有新的美好的变化?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

15、与人聊天或者浏览动态,只要别人与自己观点不一样就很容易激动?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

16、遇到两难问题或者多难问题时,总是很难做出决定?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

17、觉得自己无论是工作上还是生活中,都是不可缺少的人?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

18、精心安排自己的生活,并感到充实感?

偶或无 →4分

有时 →3分

经常 →2分

持续 →1分

19、如果我离开之后,父母、家人或朋友可能会过得更好?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

20、总是关注之前感兴趣的、熟悉的事情,对于新鲜事物提不起兴致?

偶或无 →1分

有时 →2分

经常 →3分

持续 →4分

重要:将以上题目得分相加得到总分,然后将总分乘以1.25得到最后的分数。

抑郁指数→50分及以下(原始分40及以下):正常

通过得分能够看出来,你目前的状态一切正常,情绪方面比较稳定,有一定的自我控制力,能够延迟享乐并疏导不良情绪。在对事物探索方面,你保持着一定的好奇心,愿意接触一些新鲜的事物或者新的思想。在生活态度方面也比较积极,对生活充满热枕,并为之奋斗,努力改造自己的环境。在认知方面,有着清晰而冷静的头脑,善于逻辑分析,具有一定的条理性。在行动力方面,保持良好的人际沟通,愿意参加一系列的社会活动。

抑郁指数→51-59分(原始分41-48分):轻度抑郁

根据得分来看,你最近的状态不是很理想,当然,这只是一种抑郁情绪的表现,完全不构成是症状。你可能会为某件事没有达到预期而感到失落,或者遭遇失败后产生了悲观的情绪。但是这一切都只是暂时的,或许明天这些情况就消失了。总之,保持积极而乐观的心态,多给自己一些鼓励,用勇气和魄力来改造自己,终究会获得一种积极的力量,一种促使你向上的正能量。

抑郁指数→60-69分(原始分49-55分):中度抑郁

从得分情况开来,你最近的情绪健康度不是很好,甚至连你自己都会怀疑自己得了抑郁症。事实上,你只是表现的有些明显的抑郁情绪而已,你可能情绪很糟糕,整体惶恐不安,想要做点事儿却没有头绪。这体现了你对环境的适应力不足,可能是在稳定的环境中习惯了,缺乏忧虑心理造成的。偶尔你还会变的激动,无法控制自己的情绪,这是你内心缺乏安全感和稳定感的原因。只要积极与他人合作沟通,并且加强体育锻炼,会在一定程度上得到改善。

抑郁指数→70及以上(原始分56分以上):重度抑郁

本测试量表测试的是抑郁情绪,并不是抑郁症。两者既有相互联系,但是又有本质的区别。前者只不过是不良情绪的困扰,需要进行简单的心理调整即可。后者属于神经症,需要进行详细的检测才能确认。即便你本次测试在这个区间,这样只是意味着你被不良情绪所困扰,其中最大的原因就是你的归因理论所造成的,你将所有的失败或者问题的矛头都指向自己,归结为自己内部原因,却总是忽略了客观的条件。你总是习惯性把自己的成功,当成是偶然的幸运的事情。你需要给自己信心,保持合理的饮食习惯,保证充足的睡眠,加强运动,改变归因思想,多与他人建立合作关系,久而久之就会摆脱不良情绪困扰了。

Ⅰ.灵感:抑郁情绪对健康的影响

Ⅱ.话题:抑郁情绪的程度有多强

Ⅲ.维度:神经质;活动性;幸福感;安全感;获得感

Ⅳ.理论:人格特质理论;人本主义理论

Ⅴ.动机:认清自己情绪的健康指数

Ⅵ.类型:自陈式量表

Ⅶ.信度:0,7~0.8

Ⅷ.效度:0.6~0.8

Ⅸ.资料:

1、赵军燕.《健康心理学》.【m】.北京.开明出版社.2012

2、王建平.《变态心理学》.【m】.北京.开明出版社.2012

3、郑日昌,孙大强.《实用心理测验》.【m】.北京.开明出版社.2012

4、许燕.《人格心理学》.【m】.北京.北京师范大学出版社.2009

Ⅹ.时间:2018年11月2日15:49:21

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