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mg网络城 - 颈椎病简单易行的自我按摩方法

2020-01-09 14:37:58

mg网络城 - 颈椎病简单易行的自我按摩方法

mg网络城,由于工作繁忙,

或是其他原因,

许多颈椎病患者无法到医院接受正规治疗。

为了缓解这一矛盾,

这里介绍一些关于颈椎病

简单易行的自我按摩方法,

以便于患者在家中开展自我按摩治疗。

我要开始表演真正的技术了

脸部按摩

患者用双手的手掌分别搓脸部的正面,侧面以及耳后各十次。

颈部按摩:擦后颈部十次并上下移动,抓拿后颈部依次用拇指点揉左右风池及天柱,新设,天鼎穴,用拇指对可够级的颈部痛点按揉。

新设穴:位于项部第四颈椎橫突尖端,斜方肌外缘,在第三颈椎棘突下旁开1.5寸

被动旋转

若患者无头晕症状,也无椎管狭窄的情况,可进行适当的颈椎被动旋转运动。患者一手托住后枕部,另一手反掌托住下颌,做轻柔的头部后伸位的旋转运动数次。

对症按摩

若患者存在头晕症状,可将双手五指分开,用指尖轻叩头部,若患者存在手臂麻木症状,可沿上臂前臂顺序揉搓,并配以曲池合谷穴,点按以加强疗效。

家庭按摩每日做1到2次,每次5到10分钟,坚持1到2个月以上,可有较好的疗效。

最佳应用时间

颈椎病的自我按摩治疗,可在患者症状加重时随时加以应用,但最好是在早晨醒后进行,因为经过一夜的休息,颈背部的肌肉处于相对放松的状态,有利于增强按摩的效果。

此外,颈椎病患者在平时还可以进行一些以预防保健为主的自我按摩,具体方法如下。

预防按摩小课堂

搓法:患者座位,双手对搓十次,待双手发热后,用一手掌在同侧的颈部搓动,上可至后枕部下可达手可够级处,然后用另一手掌在另一侧做同样的冲动手法,每一侧搓5到10次。

捏法:患者用一手的拇指和食指同时捏住颈部的两侧,从后枕部开始往下捏捏一下,松一下,直至下颈段,然后用另一手和食指,做同样的捏法,每一侧捏5到10次。

揉法:患者用一手的大拇指指腹点揉同侧的风池穴5到10次,然后顺势由上而下点揉至肩井穴,点揉肩井穴5到10次。再用另一侧手的大拇指指腹点揉另一侧。

旋转法:患者一手托住后颈部,另一首反掌托住下颌,做轻柔的颈部旋转运动数次。

提端法:患者分别用两手的大拇指点按于两侧的风池穴,头往后仰,两大拇指同时用力向上,并按揉数分钟。

好喽~

今天就到这里啦

赶紧回去给自己捏捏吧

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